Método Infalível para Traçar e Realizar Metas em 2023!

Oiii! Seja bem vindo a 2023! Nesse post eu vou te ensinar um método poderoso para que você possa criar e REALIZAR as suas metas no ano novo. Tenho certeza que vai transformar a sua vida!

Antes de mais nada, devo te avisar que o meu método para traçar metas não se limita a fazer uma lista, copiar checklist da internet ou tomar pra si o que todo mundo está dizendo por ai que quer.

Vai te dar um pouquinho de trabalho. Você vai precisar escrever! E caso você não esteja disposta a esse pequeno trabalho, já pode parar por aqui e não precisa nem traçar meta nenhuma. Porque se você não pode se dar ao trabalho de listar metas realizáveis, imagina começar a por em prática e agir em direção a elas.

Mas, se você quer mudar a sua vida, DESEJA conquistar, criar, se tornar uma mulher REALIZADORA, vem comigo!

O que são Metas Realizáveis

Metas realizáveis são aquelas que realmente alcançaremos, é aquela meta que eu tiro do mundo das ideias e a faço se materializar em minha vida!

São metas pessoais, poderosas, que nos motivam de verdade.

O ideal, para que você consiga traçar metas realizáveis é que, primeiro  você possa se conhecer, saber seu valores, seus limites, seus pontos fortes, seus pontos de melhoria, saber o que pode usar a seu favor e o que tem que descartar que te atrapalha.

Depois, precisará reconhecer onde está, qual a sua situação atual e a partir daí idealizar onde quer chegar. Se visualizar conquistando o que deseja.

E a partir daí, traçar, planejar e executar o seu plano.

Como traçar e realizar metas em 2023 – Passo a Passo

Passo 1 – Tempestade de Desejos 

Em uma folha de papel, liste todos os seus desejos, mesmo os mais descabidos.  Não leve em consideração o tempo, a possibilidade,  a relevância, se é tangível, nada. Apenas liste os seus desejos.

Não há um número exato de desejos que devem compor essa lista. Isso depende de você. Sua lista deve ter quantos desejos você julgar necessário.

Deixe as ideias fluirem, sem ficar se boicotando ou achando uma delas bobas ou irreais.

Nela, você pode listar desejos tangíveis ou intangíveis. Para te ajudar a destravar, vou dar alguns exemplo:

1 – Comprar uma casa própria

2 – Aprender a falar uma segunda língua

3 – Escrever um livro

4 – Encontrar um amor para chamar de meu

5 – Juntar dinheiro para viajar…

Passo 2 – Checklist Smart

O método de metas SMART é um acrônimo (cada letra se refere a uma palavra) cuja criação é atribuída a Peter Drucker.

É uma importante ferramenta de coaching que auxilia de maneira poderosa e eficiente a criação de metas. Funciona como uma espécie de checklist, onde cada meta é verificada e avaliada, para saber se possui os requisitos para atingir o resultado.

Exemplo: Uma pessoa estabelece como meta: “cuidar mais da minha saúde” ou “comprar minha casa” ou “estudar inglês”.

Você consegue perceber o quanto essas metas são vagas?

Não há objetividade tampouco prazos para o cumprimento das metas. Para que as metas mencionadas acima consigam ser aplicadas como metas SMART, é fundamental que sejam reformuladas a fim de se tornarem mais precisas e diretas, pois da forma que estão elas podem ser consideradas como metas utópicas e dificilmente serão cumpridas.

Nesse passo, você vai pegar cada desejo da sua primeira lista e submete-lo ao SMART e verificar se seu desejo pode ou não ser uma meta realizável.

O acrônimo Smart significa:

S — Specific / Específica

Para que se consiga alcançar o que foi proposto em uma meta, é necessário que você tenha o claro entendimento do que se trata. Em “cuidar da saúde”, para ser prática e objetiva, a pessoa deve definir, por exemplo, que quer emagrecer 10kg em um período de 10 meses, sendo 1kg por mês.

O importante é ser extremamente direta e de fácil compreensão.

M — Measurable / Mensurável

Para você saber o quanto já progrediu, analisar o quanto falta, redesenhar seu plano de ação é necessário saber em que “pé” anda a sua meta. Para isso você precisará determinar um indicador tangível e com possibilidade de mensuração. Este indicador irá contribuir para a organização e planejamento da meta traçada. No caso de emagrecer, o principal indicador seria o a quantidade de peso eliminado durante os 10 meses.

A — Attainable / Atingível

Do que adianta criar uma meta se ela não pode ser atingida? Desejar obter resultados incríveis é o que todos querem, mas você deve ter em mente que as metas devem estar em uma realidade possível. Esse erro é muito prejudicial, pois pode te desmotivar e gerar uma enorme frustração. Estratégias e ações serão desenhadas, mas os resultados esperados não serão alcançados.

R — Relevant / Relevante

Você deve definir metas nas quais você esteja disposta a trabalhar. Elas devem ser desafiadoras, para que quando alcançadas, seu esforço seja recompensado com ótimos resultados

As metas devem gerar força motivacional e por isso não devem ser nem muito altas, nem muito baixas. Uma meta muito difícil ou muito fácil não gera motivação alguma. A meta deve ser realista e significativa.

Exemplo: Você não deve estabelecer: Perder 10kg em 60 dias ou 2kg em 10 meses. Ambas serão desmotivadoras.

T — Time based / Temporal

Para toda meta é preciso determinar um tempo para que ela se cumpra. Estabelecer uma meta sem um prazo não faz sentido, além de que a mesma não será levada a sério da forma que deveria ser levada.

Estabelecer prazos é fundamental para a aplicação do método SMART e merece atenção especial. Faça um cronograma de acordo com as suas prioridades e defina um prazo condizente com o tempo necessário para execução das atividades.

Passo 3 – Pirâmide do Sucesso

A pirâmide do sucesso é a chave pra realizar suas metas.

Você já ouviu/leu por ai que ninguém consegue comer um elefante inteiro, mas se fatiá-lo a coisa fica possível? Assim é com nossas metas.

A gente precisa fatiá-las, pedacinho por pedacinho para que fique mais fácil e possível realizá-la.

Com a pirâmide do sucesso, você irá dividir sua meta em pequenas ações que caibam de maneira menos desconfortável possível em sua rotina.  Fragmentando a sua menta, ornando-a mais simples possível, trazendo para o seu dia a dia. Dessa forma, você conseguirá fazer um  pouquinho todo dia, dar quele passinho milimétrico, mas decisivo em direção a conquista dos seus sonhos.

Fazendo isso, a conquista da sua meta será inevitável.

Para isso, você precisará fazer uma pirâmide para cada meta validada no Smart. A dica é que você não escolha muitas metas. O ideal é que seja uma para cada área da sua vida. Aqui, vou deixar as 12 áreas da vida para você ter uma idéia:

1. Pessoal
1. 1. Saúde e Condição Física
1. 2. Desenvolvimento intelectual
1. 3. Equilíbrio emocional

2. Profissional
2.1. Realização e propósito
2.2. Saúde financeira
2.3.Contribuição social

3. Relacionamentos
3.1. Família
3.2.Relacionamento amoroso
3.3. 3Vida social e amizades

4. Qualidade de Vida
4.1. Lazer, hobbies e diversão
4.2. Plenitude e felicidade
4.3.Espiritualidade

AQUI ESTÁ O MATERIAL EM PDF, para te ajudar nessa tarefa (clique no link vermelho):

• REALIZA 2023 – CHECKLIST, SMART E PIRÂMIDE DO SUCESSO!

Dicas para preencher a Pirâmide do Sucesso:

No primeiro retângulo você irá escrever a sua meta validada no método SMART.

Abaixo, vera 3 quadrado. Você deve dividir essa meta em 3 ações e preencher.

Cada um dos 3 quadrados apontam para mais 3 retângulos. Ou sejka, cada uma dessas 3 partes deverão ser divididas em mais 3 partes e assim sucessivamente, até que você consiga fragmentar na menor “parte” possível, deixando a tarefa o mais simples que puder.

Exemplo:

 Emagrecer 10kg até o dia 12/12/2x:

1. Ajustar alimentação
2. Fazer exercício físico
3. Ir ao médico

1 – Ajustar alimentação:

1. Agendar consulta com nutricionista;
2. Comer salada de folhas uma vez ao dia;
3. Aumentar consumo de água;

1- Agendar consulta com nutricionista

• Dia 04/02/2x, pesquisar nutricionistas que atendem pelo plano;
• Ligar para agendar consulta com nutricionista;
• Ir a consulta com nutricionista;

E assim, você deve fazer com cada um dos tópicos. Inicialmente dará certo trabalho, mas a final você já estará com todo o seu plano de ação montado e ganhará muito tempo e será muito mais produtiva.

A pirâmide do sucesso também te ajudará a se tornar mais disciplinada e te auxiliará para que você consiga implantar ou retirar algum hábito na sua vida, através de ma análise simples: Toda vez antes de fazer alguma coisa , aceitar ou não um convite,  ou dizer sim ou não a um favor que te pedem, você vai se perguntar e mentalizar: isso me afasta ou me aproxima  da pessoa que eu desejo ser/ do que eu desejo conquistar?

E toma a decisão que irá te favorecer. 

Passo 4 – Orçamento

Após já ter todo planejamento definido, hora de verificar a viabilidade financeira. Você precisa ter a ideia de quanto vai precisar para cumprir cada uma das metas. 

Organizando seu orçamento e estabelecendo valores , se não exatos, bem próximos aos que necessitará, para tentar evitar surpresas no meio do caminho que te façam desanimar e até mesmo desistir.

Passo 5 – Acompanhamento

Feito tudo isso, hora de colocar em prática todo o passo a passo desenhado.

Mas, para será necessário acompanhar o seu progresso de tempos em tempos, para verificar se existe ou não a necessidade de ajustar a rota, realinhando suas expectativas e redesenhando suas metas, sejam elas para acima do esperado, ou a abaixo.

Meu conselho é que você revisite suas metas sempre que sentir necessidade. Notou que está além do esperado? Vai la e reajusta! Sentiu que está aquém? Reajusta!

Esses pequenos reajustes irão te ajudar a se manter sempre motivada!

Minha dica é eleger um dia no mês para realizar esse monitoramento. Dessa forma, não perde o “time”  e conseguirá recalcular sua rota com muito menos danos colaterais.

Não subestime esse passo, ele é de extrema importância para que você realmente conseguir realizar os seus sonhos.

Passo 6 – Comemore

Todos os meses, quando você fizer  o acompanhamento, releia suas metas e COMEMORE todos os passinhos planejados que foram dados. Não importa o quão pequeno ele seja, comemore o que você conquistou até então.

Para deixar essa comemoração ainda mais atrativa e motivadora, estabeleça pequenas recompensas para a execução do passo a passo proposto dentro do período avaliado. Por exemplo: Se você decidiu que em janeiro iria treinar 20 vezes no mês e conseguiu; Se presentei com uma drenagem / massagem ou a ida aquele restaurante que você tanto ama ou quer conhecer.

Passo 7 – Lembrete

Para que você mantenha o foco, para que quando lhe falta motivação você seja levada pela disciplina, escolha uma maneira que te faça lembrar  das suas metas diariamente.

E o que usar como lembrete? Depende de você!

Você pode fazer um cartaz de metas / quadro dos sonhos com textos, imagens, fotos e prender em algum lugar que você sempre tenha acesso. Ou até mesmo fazer esse quadro dos sonhos no computador e deixa-lo como papel de parede no pc ou celular.

Caso você goste, também pode desenhar, fazer uma pintura ou escrever em um caderninho o que represente essas suas metas de 202x.

Outra coisa que você pode fazer é eleger uma música ou fazer uma playlist, escolher uma frase ou poema, e até mesmo um objeto… Não importa o que e como você vai escolher ser lembrada diariamente de suas metas, e que isso posso te ajudar a se manter focada em fazer aquilo que você mesma se propôs para conquistar e viver seus sonhos.

Agora é a sua vez!

Trace suas metas e vá conquistá-las!!!