4 Passos para o Perdão – Como e Por que é Importante Perdoar?

Não julguem os outros, e Deus não julgará vocês. Não condenem os outros, e Deus não condenará vocês. Perdoem os outros, e Deus perdoará vocês. – Lucas 6:37

O que significa Perdoar?

Antes de mais nada, você precisa ter claro em sua mente o que perdoar não significa:

• Perdoar não é esquecer;
• Perdoar não é tirar a culpa do outro;
• Perdoar não é agir como se nada tivesse acontecido;
• Perdoar não é voltar a amizade ou o relacionamento.

E o que significa perdoar?

• Perdoar é lembrar o que te feriu sem sofrer;
• Perdoar é entender o outro – mesmo que ele esteja errado;
• Perdoar é aceitar o que aconteceu – mesmo sem merecer (ou pelo menos, achar que não merecia);
• Perdoar é entender que a vingança ou o ódio não vão mudar nada do que aconteceu;
• Perdoar é se livrar de todos os sentimentos ruins que estão ai, dentro de você.

Por que Perdoar é tão Importante?

Para que você entenda a importância do perdão, preciso explicar como as informações são gravadas e aprendidas. Vamos lá!

Nosso cérebro guarda qualquer informação, aprendemos e memorizamos por duas vias: repetição ou forte impacto emocional. 

Mas o nosso cérebro também tem uma função muito importante que é a de assegurar a sua sobrevivência. E ele faz isso, principalmente, através da economia de energia. Por outro lado, os processos cognitivos, o funcionamento do próprio cérebro, demanda muita energia. E visando essa economia, ele simplesmente procura fazer caminhos mais curtos entre ação e reação, estímulo-resposta.

Para que você possa entender, de uma forma bem simples: O cérebro constrói caminhos para que as sinapses, a comunicação entre dois ou mais neurônios, sejam mais curtas, passando por menos neurônios possíveis.

E aquilo que você aprende por forte impacto emocional ou repetição é acessado rapidamente através dessas sinapses já conhecidas e “curtas”. Deixando tudo no automático. 

É o que acontece quando se aprende a dirigir, por exemplo. Um dia você está tendo dificuldade e muito trabalho, gastando muita energia para saber em qual pedal pisar, que marcha passar. E tempos depois você sai de casa para o trabalho e nem sabe quantas vezes usou a seta ou pisou no freio. Tudo passa a acontecer no automático.

Segundo a teoria dos níveis de aprendizado, passamos do nível da competência consciente: Eu sei, mais demanda muita energia. Por que precisamos estar conscientes para que a habilidade se desenvolva. Para a competência inconsciente: Eu sei e não preciso prestar tanta atenção e não demanda tanta energia para por em prática essa minha habilidade.

Só que apesar desse processo ser maravilhoso e crucial para nossa existência através dos tempos. Existem coisas, situações vividas, reações e repostas que por forte impacto emocional ficaram gravadas, como é no caso de viver uma grande decepção e não perdoar, que não são positivas e a sua “repetição” não é benéfica.

E ai, o que você não nota é que está fazendo, falando e agindo da mesma maneira e tendo os mesmos resultados negativos.

https://www.youtube.com/watch?v=ItRCpjuh9ZU&t=361s

Como surgem os padrões de comportamentos e reações

Vou dar um exemplo: Você viveu uma situação na qual se decepcionou muito com sua irmã. Você confiava muito nela e contou um segredo, ainda na adolescência. Só que ela não guardou esse segredo e acabou contando para alguém, sua mãe por exemplo. E você ficou morrendo de vergonha de sua mãe saber.

Além disso, ficou muito decepcionada com sua irmã. Você não a perdoou e, inclusive, pode até ter verbalizado: Nunca vou te perdoar!

Pronto! Era um segredo adolescente qualquer, mas que gerou uma grande decepção e vergonha que a fez perder totalmente a confiança em sua irmã.

Você cresceu, e hoje, essa falta de confiança já não é apenas em relação a sua irmã, a qual você “tinha motivos”. Essa falta de confiança passou a ser nas pessoas em geral. Ela permeia todas as suas relações. Você não consegue mais confiar 100% em suas amigas, você sempre está com “o pé atrás” com seus colegas de trabalho, você não confia no seu cônjuge e isso te deixa insegura, ciumenta, chata…

Tudo isso porquê você tem medo de se decepcionar, por exemplo. Mas isso não está claro pra você. Seu cérebro só está evitando a “dor que é confiar em alguém”.

É como se toda vez que você precisasse confiar em alguém, seu cérebro te levasse para esse mesmo lugar, te gerando essa mesma reação. Porque esta gravado nele por forte Impacto emocional que caso ele te deixe agir de forma diferente os sentimentos negativos, que ele quer evitar, virão a tona.

E toda vez que você passa por uma situação que demanda “confiar”, você olha para esse situação que aconteceu no passado e ressente. Sente mais uma vez e fortalece o padrão de pensamento criado por aquela situação.

E agindo da mesma maneira, eu reforço a aprendizagem e o comportamento por repetição.

Para quebrar esse padrão é necessário gerar novos pensamentos, que irão gerar novas emoções, que irão gerar uma nova reação. e dessa vez, uma reação mais positiva. 

E é por isso que é preciso perdoar. Porque no processo do perdão você irá ressignificar a situação vivida, gerando novos pensamentos, sentimos e reações.

O Perdão beneficia a quem perdoa

Perdoar é além de tudo entender que a única pessoa que se beneficia com o perdão é você mesma.

Quando alguém faz algo que nos magoa é como se cravasse um espinho envenenado no nosso coração. Enquanto você não for lá e tirar esse espinho (não perdoar) ele vai continuar te envenenando e atrapalhando tudo em sua vida.

Porque o padrão de pensamento e reação não vai só atingir a sua irmã e sim todas as áreas de sua vida. Sua irmã que fez algo que te magoou, mas agora você não consegue mais confiar nas pessoas como um todo.

Não consegue ter um relacionamento saudável, não consegue confiar em nas pessoas no seu trabalho e isso está prejudicando seu crescimento profissional, causando muito estresse, ansiedade, prejudicando a sua saúde.

O nosso cérebro é burro. É como o estômago. É só um órgão que tem as suas função. Ele facilita todo processo para economizar, otimizar os seus recursos com o objetivo de garantir a sua sobrevivência. Ele não é inteligente. Você que é inteligente!

E quando você perdoa, você tira o espinho, deixa de se envenenar, deixa que a ferida se cicatrize e é por isso que perdoar não é esquecer. Porque a cicatriz ficará, mas você estará livre do veneno!

Essa cicatriz representa a sua aprendizagem. A lição que você foi capaz de colher.

Perdoar é deixar as emoções negativas no passado, livrando seus relacionamentos, sua vida pessoal, profissional, a sua maneira de pensar, a sua saúde e tudo o resto, livre desse veneno.

Os 4 passos para o perdão

Agora que você já entendeu o que é perdoar e a importância disso. Vamos ao passo a passo:

Segundo um dos pressupostos da PNL (Programação Neurolinguística): Toda ação tem uma intensa positiva. Por mais estranho e horrível que pareça, até os piores homens que já passaram aqui na terra, estilo Hittler, Stalin e outros tinham uma intenção positiva nas atrocidades que cometeram (lá na cabeça deles).

E essa aqui é a chave de todo processo do perdão: Entender que a pessoa que te magoou, sacaneou, fez mal, tinha uma intenção positiva.

Essa é a hora de trabalhar a empatia. Se colocar no lugar do outro e analisar. Refletir e, acho bom, escrever, sem julgamentos, o porquê essa pessoa agiu assim? Qual o motivo? Por que ela acreditou que tinha que fazer aquilo?

Na PNL tem um movimento chamado dissociação, que é você revisitar a situação, rever as experiências com menor intensidade emocional e poder analisar melhor a situação. Para isso, feche os olhos e se imagine como uma terceira pessoa, observando a situação acontecendo.

Observe tudo que estava a volta, a sua postura, a postura da outra pessoa, o tom de voz, algo que aconteceu logo antes, observe todo o ambiente e analise qual a situação levou a pessoa fazer/dizer/agir da maneira que o fez. Essa pessoa passava por alguma dificuldade na época? O que ela realmente queria?

Você também vai precisar entender como você estava quando isso aconteceu. Por que você agiu/falou/ fez daquele jeito? Você estava passando por alguma dificuldade? Você realmente queria ter agido como agiu? Como você queria que fosse? Quais eram as minhas expectativas? O que você fez/pensou/foi que permitiu que isso acontecesse?

É duro, mas as pessoas só fazem com a gente o que permitimos. (E aqui, você já vai refletir o que você vai fazer para nunca mais permitir que isso aconteça de novo.)

Observação: Todo processo do perdão é feito sem precisar falar com a pessoa envolvida. Mas, caso você consiga e tenha essa oportunidade, escolha ter uma conversa franca. Sem ir em busca de culpados ou julgamentos.

É hora de aceitar que já aconteceu, não tem mais volta. Foi do jeito que foi e não há o que mudar no que aconteceu.

Escreva uma declaração dizendo exatamente isso:

Eu aceito o que aconteceu, cada parte. Aceito a maneira que aconteceu. Eu aceito os seus erros, comportamentos e entendo tudo. Está tudo bem ter acontecido assim.

Gente! Tudo começa e passa pela linguagem e escrever, ler e falar essa simples declaração é de extrema importância para o processo.

Agora você precisa saber o porquê você está perdoando essa pessoa.

Pense e depois escreva os motivos. Vou deixar aqui alguns exemplo:

• Eu estou perdoando essa pessoa porque não quero mais carregar esse fardo;
• Porque não faz mais sentido;
• Porque não quero mais repetir esse padrão de comportamento;
• Porque quero me livrar desses sentimentos negativos;
• Porque hoje compreendo que essa pessoa tinha uma intensão positiva.

Em seguida, também esclareça para você mesma porque você merece o seu perdão de ter agido da forma que agiu: Eu era imatura, não pensei e acabei por agir por impulso, fui arrogante, prepotente, etc.

Não poupem palavras e deixe fluir.

Nesse momento, você vai extrair, pelo menos, 3 coisas que são realmente importantes e boas que isso te proporcionou e escreva sua declaração:

Exemplo: Eu declaro que perdoo “fulano” e liberto “ela/ele” de tudo e de todos os julgamentos que faço em relação a “ele/ela” e me liberto também de todos os pensamento negativos. Tiro esse espinho do meu peito e a partir de agora quero ser livre, não quero mais carregar isso. Eu quero olhar para isso e sentir “liberdade, gratidão” (sentimentos mais positivos).

Agora é hora de pegar o que você aprendeu com todo esse processo e mudar sua forma de pensar. Quebrar o padrão e construir outro.

Diga a você mesma quais são os sentimentos que quer sentir quando olhar para essa situação, o que deseja aprender, qual a lição de vida que você tira disso tudo.

Foque nas emoções positivas, no aprendizado adquirido:

• Eu faço isso porque eu quero ter uma visão diferente… 
• A partir de agora me declaro uma pessoa livre de qualquer amarra ou emoção negativa relacionada a pessoa, as escolhas que ela fez, ao que ela disse…
• Agora serei muito mais feliz e livre para conquistar meus objetivos, com o coração e a mente cheia de emoções positivas…

Faça todo esse processo de coração aberto com o intuito de colher tudo de positivo e toda aprendizagem que isso irá te gerar. 

Ferramenta: Os 4 Passos para o Perdão

Clique no link azul e baixe a ferramenta em pdf:

Os 4 Passo para o Perdão!

Depois que fizer a ferramenta, me conta aqui nos comentários como foi essa experiência para você.

Caso tenha ficado alguma dúvida de como fazer todo esse processo, pode deixar sua pergunta que responderei com todo prazer.

Você também pode contratar um sessão de coaching comigo para que tenha minha orientação e atenção durante todo processo. Para agendarmos, mande um email para contato@lisanapontes.com.br com sua solicitação.

Espero que você tenha gostado e que seja útil.

Beijos e até a próxima!