6 Sinais de que Você Sofre de Dependência Emocional

Você tem receio de tomar decisões antes de falar com ser par? É ciumenta? Exige que ele dedique todo o tempo livre somente a você? Abre mão dos momentos com outras pessoas, amigos e familiares, só para estar com ele? Sempre recorre a manipulações e chantagens?

CUIDADO! Isso pode ser sinal de dependência emocional! Continue lendo e saiba quais os seis sinais mais comuns da dependência emocional.

Desvendando a Dependência Emocional

Mais comum do que parece, a dependência emocional é um quadro emocional ou comportamental que compromete a habilidade da pessoa de manter uma relação saudável e satisfatória.

Muita gente pode sofre com a dependência emocional e nem fazer ideia do que se trata. Todavia, a dependência emocional é muito perigosa, pois causa desgastes no relacionamento e no convívio.

Pode começar com uma simples solicitação de opinião e ir evoluindo, chegando até a só se sentir feliz quando o alvo da sua dependência também está feliz e satisfeito, sempre o colocando em primeiro plano, priorizando a necessidade do outro. Esse outro, pode ser um amigo, um familiar e, claro, o companheiro. 

https://youtu.be/_gfhfe5YQGE?si=Y1dvoqFk8SaBaCdg

6 Sinais de que você é dependente emocional

Existem diversos comportamentos que podem sinalizar que você está sofrendo com a dependência emocional de alguém. Conhecer esses sinais que podem indicar dependência emocional é de suma importância para que você possa dar o primeiro passo rumo a a viver um relacionamento mais leve e feliz.

Aqui, listamos os 6 mais comuns e fáceis de se notar. Confira:

Você sente imensa dificuldade em começar e até mesmo prosseguir com projetos pessoais. Pois antes de decidir, de escolher, primeiro você necessita do aval do seu par. Você acaba entregando ao outro a responsabilidade pela sua vida, se tornando dependente em todas as áreas de sua vida.

Você considera que o seu companheiro é o que mais importa. A opinião e avaliação positiva dele para tudo o que faz é crucial, e você depende dessa reposta para se sentir bem. Você se esforça ao máximo para não decepcioná-lo, não contrariá-lo e mante-lo feliz.

Não defende sua própria opinião e gostos. Por receio de magoar ou perder o companheiro, reprimi as suas próprias opiniões. A opinião dele é a mais relevante do que a sua e ponto.

Você ignora seus desejos e necessidade, especialmente se eles forem conflitantes aos desejos e necessidades do seu par. E faz coisas que não quer, não gosta e até mesmo, não aprova, só pra deixar seu par satisfeito ou manter paz, não criar nenhum atrito. 

Seu senso de autovalor, de autoestima depende do afeto e da aprovação do seu parceiro que tem que atender as suas expectativas. Para que você se sinta bem ele precisa te agradar, te valorizar.

Caso contrário, você não se sente amada ou segura. Aliás, você precisa de um lembrete constante de que seu parceiro te ama e cobra muito isso.

Diante da menor crítica, você se sente imediatamente no fundo do poço. E tem casos que a pessoa pode se sentir extremamente culpada se tirar um tempo para cuidar de si, como se fosse algo errado mesmo. Porque nesse momento, quem é dependente emocional vai estar se dedicando a si e não ao outro.

E ao deixar de cuidar de si, a autoestima pode ficar ainda mais comprometida.

Nada é tão importante como estar com seu parceiro. Entre muita atenção e cobrança, é comum também que você programe o dia do seu par, se antecipando para qualquer necessidade dele. Se colocando como útil, tentando tornar a vida dele ainda mais fácil e de certa forma, fazer com que ele dependa de você também.

Você se preocupa excessivamente com os hábitos e comportamentos dele, porque sabe que ele pode ter algum tipo de resultado negativo e ai, vive sobrecarregada. Seja por fazer tudo para agradar o outro, ou seja fazendo as coisas que o outro deveria fazer.

Se torna uma pessoa controladora.

Você vive se desculpando por algo que acha que fez de ruim ou, pior, assume a culpa no lugar do outro, só para manter a paz, evitar conflitos e não se indispor com seu par. 

A dependência emocional é tão séria que quem é dependente chega a idealizar o seu par, e atribui a ele qualidades que ele não possui. E encobre os defeitos dando mil e uma justificativas, e não reconhece quem realmente é seu par. 

A dependência emocional não chega a ser considerada uma doença mental, mas acontece que os comportamentos ligados a ela não são nada saudáveis e que pode e deve ter uma atenção especial de um profissional.

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Teste de nível de dependência emocional – Faça e descubra o nível da sua!

A dependência emocional prejudica tanto a pessoa dependente quanto a pessoa alvo das incansáveis exigências por atenção. O relacionamento que tem como alicerce essa forma de dependência está fadado a ser nocivo para ambas as partes envolvidas.

Conhecer o nível de dependência emocional em um relacionamento é o primeiro passo para superá-la.

Faça o teste! Mas, não deixe de procurar ajuda com um especialista (psicólogo)!

Teste seu nível de dependência emocional:

Para descobrir o seu nível de dependência emocional, responda as perguntas a seguir:

1 – Você sente necessidade de consultar o seu parceiro em tudo que faz?

2 – Tem medo da solidão, da rejeição e do abandono?

3 – Quando você não está com seu companheiro, não suporta a distância e liga para ele várias vezes para saber aonde e com quem está?

4 – Você é incapaz de aproveitar os momentos em que está sozinha?

5 – Sua felicidade depende exclusivamente do seu parceiro e não consegue suportar a ideia de um término?

6 – Você se afastou dos amigos e da família desde que começou essa relação?

7 – O tempo que passa com o seu companheiro nunca é suficiente, você sempre quer mais?

8 – Você não se atreve a tomar a iniciativa em nada e não expressa sua opinião por medo de desagradar o outro?

9 – Qualquer atividade que você faz sem o seu parceiro é chata e monótona?

10 -Você já se fez de vítima para chamar atenção do outro?

11 – Sua vida não tem sentido sem essa pessoa?

12 – Você necessita provas constantes de afeto e amor?

13 – Você vive preocupada com o futuro e estabilidade da relação?

14 – Tem dificuldade em colocar limites quando o seu companheiro faz algo que te magoa?

15 – Você valoriza muito o outro e acha que tem muita sorte de alguém tão incrível querer ser seu parceiro?

16 – Você é ciumenta?

17 – Você perdoaria uma traição para não ter que terminar o relacionamento?

18 -Você vive para ajudar o seu parceiro em tudo, inclusive a resolver seus problemas pessoais?

19 – Você não suporta seus erros e é muito crítica com as suas falhas?

20 – Se o seu companheiro está ocupado e não te dá atenção, logo pensa que já não te ama mais?

Confira o resultado:

Para calcular sua pontuação, some um ponto para cada questão que você respondeu “Sim”.

De 0 a 5 pontos: Você não é dependente emocional

Você tem muita segurança em si mesma e não coloca seu relacionamento acima das suas necessidades pessoais.

É capaz de equilibrar todas as esferas da sua vida com o relacionamento. No entanto, você defende tanto a sua individualidade que pode passar a impressão que não quer se envolver seriamente em uma relação.

Logo, seria interessante analisar se mantém à margem do compromisso por medo a estabelecer vínculos profundos ou por não querer mostrar-se vulnerável.

De 6 a 10 pontos: Baixa dependência emocional

Você sabe que nos relacionamentos é importante ceder, negociar e consegue expressar seus sentimentos com clareza. Entretanto, em algumas situações demonstra insegurança e é incapaz de defender sua autonomia.

Seria bom começar a colocar alguns limites e a praticar o autocuidado para não deixar que a dependência emocional cresça e passe a interferir de forma negativa na sua vida

De 11 a 15 pontos: Dependência emocional moderada

Seu medo de perder o seu parceiro leva você a certos comportamentos que indicam claramente a sua dependência. Você se sente bem em satisfazê-lo, muitas vezes deixando seus próprios interesses em segundo plano.

Se você continuar agindo assim, sua individualidade estará seriamente comprometida. Lembre-se que em uma relação saudável, ambos se cuidam, tem objetivos individuais e conseguem expressar suas opiniões sem medo. Reflita sobre suas atitudes que podem estar contribuindo para esse apego inseguro.

De 16 a 20 pontos: Dependência emocional elevada

Mesmo que signifique sacrificar pontos importantes da sua vida, você não abre mão de atender as necessidade e cuidar do seu parceiro.

Toda sia vida gira em torno do relacionamento e você adora sentir que é útil ao outro. Além disso, evita qualquer tipo de conflito pois acredita que um relacionamento feliz é aquele em que não há brigas. Mas se vê frustrada quando a individualidade, um dos principais pilares de um relacionamento saudável, aparece e é imposta por seu parceiro.

É importante ressaltar que este teste não substitui a avaliação de um psicólogo.

Você conseguiu identificar alguns desses comportamentos em você ou em alguém próximo? Agora, manda esse post para sua amiga que precisa conhecer sobre dependência emocional!