O Segredo da Força de Vontade

Podemos dizer que a expressão “força de vontade” é o mesmo que “Determinação”. Ou seja, um pessoa que possui “força de vontade” é determinada. E, segundo o dicionário, determinação significa persistência para conseguir o que se deseja; firmeza.

Logo, entende-se que ter “Força de vontade” é essencial para que você possa realizar seus sonhos, alcançar suas metas, atingir seus objetivos…

Trata-se da habilidade que um indivíduo pode desenvolver de adiar certa gratificação, resistindo às tentações de curto prazo que surgem em seu caminho, para que, dessa forma, ele tenha a chance de atingir as metas de médio e, principalmente, longo prazo que estabeleceu para si. 

Com certeza, você já ouviu (ou até mesmo disse) ao saber que uma pessoa desistiu da dieta, por exemplo, ou não consegue largar o cigarro, que ela precisa é de mais “força de vontade”. Até dizem que “ela não quer de verdade, pois se quisesse teria força de vontade”.

Entretanto, ninguém diz como e onde se consegue essa tal “força de vontade”.

Nem muito menos, explica que todas as pessoas possuem “Força de Vontade”. O que difere umas das outras é a capacidade que eles têm de direcionar esse potencial infinito para as atividades que realmente importam.

E ai, se nota que falta , na verdade, foco e clareza.

Mas se a “Força de Vontade” tem um potencial infinito, por que a ausência dela é apontada como um dos causadores do fracasso?

Simples, o que determina o nível de “força de vontade” é o nível de comprometimento com o resultado que se deseja alcançar. Quando não há comprometimento, quando não há envolvimento, quando não há sentindo ou significado, o nível de “força de vontade” cai.

Ou seja, para que uma pessoa persista com firmeza, até conseguir o que deseja, ela precisa ter um bom grau de comprometimento, envolvimento e deve fazer sentido, ter um significado importante para ela.

A boa notícia é que é possível sim, aumentar a sua força de vontade a partir de ações simples. As quais compartilharei logo abaixo.

6 Passos para Aumentar a sua força de Vontade

As pessoas, basicamente, desistem no meio do caminho por 4 motivos: tédio, falta de resultado, falta de senso de importância e por não acreditar em si. E para não escurecer diante de um ou mais desses motivos, aqui vai o passo a passo para você ter mais força de vontade.

Passo 1 – Tenha Clareza

Ao se propor alcançar uma meta, incluir um novo hábito saudável ou eliminar um hábito ruim da sua vida, você precisa ter clareza do motivo que a fez decidir por isso.

Esse passo é um dos mais importantes. É a clareza da sua decisão que irá ditar o grau de comprometimento e , consequentemente, o nível de força de vontade.

Para isso, faça algumas perguntas a si mesma: Por que você decidiu fazer isso? Quais serão seus ganhos? Do que você precisará abrir mão? Quem pode te ajudar? O que pode te atrapalhar? Como fará isso? Quais competência precisará desenvolver? Quanto tempo precisará? Etc…

Passo 2 – Adicione Exercício Físico a sua Rotina 

Nuno Cobra, preparador físico de diversos atletas famosos, incluindo Ayrton Senna, entre outros empresário de sucesso, fala em seu livro ” A Semente da Vitória” que se chega à conquista da mente por meio da conquista do corpo. Com uma saúde equilibrada, é possível desenvolver os corpos emocional e espiritual. 

Além disso, um estudo realizado em 2011 na na Universidade Macquarie, em Sydney, Austrália, pelos doutores Megan Oaten e Ken Cheng, comprovou que ao exercitar a força de vontade regularmente com a prática exercícios físicos, você melhora o autocontrole nas outras áreas da sua vida. Por isso, adicione exercício físico a sua rotina.

Passo 3 – Faça um Bom Planejamento de Metas

Deixe suas metas mais leves e palpáveis. Divida suas metas em etapas, transformando-as em metas menores, simplificando-as e trazendo-as para sua rotina.

Metas muito grandes podem assustar e desmotivar. Mas quando elas são bem trabalhadas e encaixadas no dia a dia, fica muito mais fácil executar e conseguir ver os resultados.

Passo 4 – Organize suas Tarefas e o Ambiente.

Para que você consiga ter mais foco e concentração, fazendo o que precisa ser feito, é necessário organização.

Tanto das tarefas que você precisa executar, organizando sua agenda, quanto dos ambientes. Ambientes caóticos atrapalham a produtividade e também geram a sensação de fracasso iminente.

Passo 5 – Recompense a Si Mesma

Com clareza do que quer e com suas metas planejadas, estabeleça um esquema para recompensar a si mesma a cada etapa vencida.

Dessa forma, você recompensará cada esforço, alimentando o seu amor-próprio e fará de cada conquista um momento feliz, do qual se orgulhará. A dica é escolher recompensas que realmente alimentem a sua determinação.

Passo 6 – Descanse

O descanso é tão importante quanto o trabalho. Busque o equilíbrio. Descansar, relaxar, fazer atividades que limpem sua mente e ter momentos de lazer auxiliam na produtividade, pois esses são os momentos que você recarregará as baterias para voltar com força total e colocar o seu planejamento em ação.

“A força de vontade é a chave para o sucesso.”