Autoestima e Sucesso

Segundo o dicionário, autoestima é o apreço ou valorização que uma pessoa confere a si própria , permitindo-lhe ter confiança nos próprios atos e pensamentos. Ou seja, muito diferente do que a maioria pensa, autoestima não é apenas a visão que você tem da sua aparência física, se você se acha ou não bonita ou atraente. Como dizia moinha vó “o buraco é muito mais embaixo”.

Como se Forma a Autoestima

A autoestima depende diretamente da sua autoimagem, ou seja, a sua fotografia interior, o que você acha e pensa de si mesma. A formação dessa autoimagem tem seu inicio quando ainda estamos no útero de nossa mãe e vem se moldando ao longo de nossas vidas.

Faz parte da construção da sua autoimagem a soma do que somos geneticamente (50% do nosso pai e 50% de nossa mãe) acrescida de tudo que aconteceu desde a concepção da vida, da união o espermatozoide com o óvulo. Ou seja, tudo que sua mãe vivenciou e sentiu durante a gravidez, toda carga emocional, foi passada para a você.

E tudo que você viveu e ouviu desde então, vem formando essa sua autoimagem, mesmo que você não se lembre. Tudo que falam, todas as situações, todas as informações são absorvidas e fazer parte da construção da sua autoimagem.

Pare agora e pense: no que costumavam falar sobre você e o que você acha de si mesma atualmente? Analise como você se sente hoje.

Ai você pode estar pensando: “Agora já era! Se minha autoimagem e autoestima já foram construídas não tem mais o que fazer.” Mas, graças a Deus, não é bem assim. A nossa autoestima pode ser desenvolvida! É uma coisa simples e fácil? Não! 

Importância da Autoestima

A autoestima é o resultado dessa visão que você confere a si mesma, da sua aparência física, das suas habilidades, das suas realizações profissionais e pessoais, da sua riqueza, da sua vida afetiva, da sua vida profissional… o seu sucesso em tudo isso é a sua autoestima, como você se avalia em todo esse conjunto.

Uma pessoa que possui uma autoestima elevada, mantem sua autoconfiança como ponto forte. consegue reconhecer as boas oportunidades que aparecem na sua vida e costuma enfrentar os desafios com mais tranquilidade, vencendo-os, apesar de todas as dificuldades. Afinal, ela tem ao seu lado a confiança em si mesma fortalecida, e a usa como base para isso.

Além disso, geralmente, uma pessoa com a autoestima elevada bastante produtiva, se valoriza, reconhece seus talentos e qualidades, sabe seus limites. Acredita no próprio potencial e por isso se sente mais segura, tem maior felicidade e gratidão por ser quem é e pelo estilo de vida que leva. É uma pessoa conectada com seu eu interior, sua essência, conhece seus próprios valore. O que vem de fora, só acrescenta.

Entretanto, a autoestima é uma moeda frágil e instável, que aumenta quando a gente respeita nossos próprios valores e diminui toda vez que nosso comportamento os contradiz.

Já a pessoa que sofre de baixa autoestima é oposto disso. Ela se sente insegura, sempre esta se comparando com os outros e se auto-criticando, auto-depreciando, se desvalorizando.

Esta sempre em busca de reconhecimento e aprovação de outras pessoas, por que não se sente capaz, tem mede de errar e por isso paralisa diante das situações, hesita em tomar uma decisão ou atitude, sente dificuldade de se adaptar em ambientes desconhecidos, se sente inadequada, não “confia no próprio taco”.

E qual o maior perigo de se sentir desse jeito?

Uma baixa autoestima pode reduzir a sua qualidade da vida. Levando até a problemas de saúde mental, como ansiedade e depressão, em casos mais extremos.

Quem está com a autoestima baixa costuma evitar situações de exposição, o que afeta tanto a vida profissional quanto a pessoal, sente desanimo, o que faz cair a produtividade, acaba por diminuir o interesse em atividades comuns do cotidiano, o que afeta diretamente a qualidade de vida, afetando sua saúde física.

A pessoa que sofre com baixa autoestima se sente mais vulnerável em relações amorosas, tem dificuldade em acreditar no amor e no apoio do parceiro o que gera estresse, ciúmes, sentimentos negativos e diminui da satisfação com a própria vida.

Uma pessoa com autoestima elevada sente mais disposição porque investe em seu bem-estar físico e emocional e por isso se sente mais disposta. Ao contrário de uma pessoa com baixa autoestima que não vê motivos para cuidar de si mesma já que ela não vê nada de positivo em si mesma.

E estar com autoestima baixa começa pequeno (um elogio não dado por uma pessoa importante, uma rejeição aqui, uma humilhação ali, aquela crítica, desvalorização por parte de alguém, abandono, perdas, entre outras) que se retroalimenta a partir do próprio comportamento de quem sofre desse mal. Muitas vezes, quando a pessoa se dá conta, ela já está em depressão.

Sinais da Baixa Autoestima

Mas para que você ou alguém próximo não precisem chegar ao extremo, vou citar alguns possíveis sinais de que podem indicar problemas com a autoestima

• Falta de confiança em si mesmo;
• Medo de expressar suas opiniões, desejos e sentimentos, e ser rejeitado;
• Não se sente feliz;
• Não se sente digno das coisas boas da vida;
• Necessita o tempo todo de aprovação do outro;
• Não consegue tomar iniciativas;
• Na maior parte das vezes, não está feliz com o que faz, achando que poderia ter feito melhor;
• Enxerga superioridade nos outros, menosprezando a si mesmo, ou querendo ser como o outro;
• Apresenta dificuldade em dizer “não”;
• Sente-se tenso na maior parte do tempo;
• Não consegue colocar limites;
• Foca em suas fraquezas, esquecendo de ver quais são as suas forças;
• Tem a sensação que os outros o avaliam o tempo todo em situações sociais;
• Apresenta, frequentemente, o sentimento de culpa;
• Não se sente atraente ou bonito;
• Muitas vezes, inveja a vida do outro;
• Acha difícil contribuir com o outro ou em alguma experiência;
• Entre outros.

10 Atitudes para Aumentar a Autoestima

Para desenvolver a sua autoestima e chegar a um nível mais alto, usufruindo de todos os benefícios de ter uma autoestima elevada, é necessário um certo investimento diário.

Para te ajudar, fiz uma lista com 10 atitudes que você pode e deve começar a tomar a partir de hoje para aumentar a sua autoestima.

1 – Elimine a culpa. Pratique o autoperdão. Lide com os erros como parte da vida e colha o aprendizado de cada experiência ou desafio vivido.

2 – Pare de se comparar com as outras pessoas. Se compare consigo mesma. Foque em ser melhor a cada dia.

3 – Comemore as pequenas vitórias. Pratique a gratidão diária. Faça o caderno da gratidão.

4 – Pratique exercícios físicos, cuide da sua saúde.

5 – Crie rituais e compromissos com você mesma. Pratique o autocuidado.

6 – Reconheça suas competências, conheça suas qualidades e pontos de melhoria. Invista no autoconhecimento.

7- Faça pausas em meio as obrigações do cotidiano e invista em atividades que lhe proporcionem prazer.

8 – Saiba escolher suas companhias. Cerque-se de pessoas que te fazem bem.

9 – Ponha limites. Diga não a tudo que te afasta do seu sonho. Valorize seu tempo e o tempo do outro.

10 – Não alimente diálogos internos negativos. Faça afirmações positivas para si mesma.

A autoestima é como uma flor que precisa ser regada todos os dias. Depois que você começa a cuidar diariamente da sua autoestima, ela cresce e se espalha por toda a sua vida de forma positiva.

Comece hoje mesmo a alimentar esse cuidado a si e colha todos os benefícios de uma autoestima elevada.

Tudo ficará mais simples e bonito.

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